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    預防頸椎病的方法
    編輯:杭州骨科醫院  日期:2019-10-08 08:49  來源:杭州江城骨科醫院

       頸椎病的預防是要從身邊做起的,不是三天打魚兩天曬網的事情,需要持續的堅持,身邊的上班族,是會有很大的可能患上此病的,還是要休息的時間多鍛煉。下面為大家介紹的就是預防頸椎病的方法,一起來看看吧。

     
      預防頸椎病的方法:
     
      1、注重姿勢
     
      頸椎病的發生一般多與廣大患者們不良的生活習慣,也就是說不注重日常姿勢有著很大的關系,鑒于此是要改掉不良的生活習慣的。良好的姿勢是預防頸椎病的辦法,常言說“坐如鐘”也可以應用到頸椎病的治療上來,身體健康者及患者不宜長期低頭工作,工作期間應適當休息,并配合做頸部運動;讀書、看報時坐姿要正,睡眠時枕頭不宜過高。
     
      2、頸部運動
     
      大家要想和達到理想的預防頸椎病的效果,還要經常性的進行頸部運動,這是防治頸椎病的一大方法。頸椎病急性發作時應減少活動,緩解期可適當進行頸部和脊柱運動以改善癥狀??勺鲎笥肄D頭,前屈后仰,左右側屈等動作。每次15-20分鐘,每日2-3次。切忌劇烈轉動頭部做旋轉,以免暈倒。
     
      3、防止損傷
     
      生活中很多患者朋友們患上了頸椎病都是因為出現了損傷而導致的,所以針對于這一病因來講大家要注意防止損傷的出現,也就可大大預防頸椎病的發生了。平時應防止頸部外傷及落枕,以免頸椎韌帶損傷,使頸椎的穩定性受到破壞,進而誘發或加重頸椎病。
     
      4、平時要注意保暖
     
      注意保暖有助于減少頸椎病的發病率,冬天出門時,注意冷風刺激皮膚,較好帶上圍脖,而夏季則注意不要用電風扇和空調直接吹,此外,預防頸椎病要注意乘車或運動時注意頸部保護,避免急拐彎、急剎車或突然轉頸,以免造成頸部損害,導致頸椎病突發。
     
      5、要合理膳食
     
      做好頸椎病的預防工作,可以從飲食著手。平時多是膳食纖維類的食物,以及注意補充人體骨骼發育所需要的鈣等等元素。尤其是避免頸椎病發病,需要要防止酗酒,因為酒精會影響鈣質在骨上沉積,使人們易患骨質疏松癥、骨質軟化癥,加速頸椎退行性變,從而加大頸椎病的發病率。
     
      6、保持樂觀精神
     
      頸椎病的發病和長期精神壓抑不無關系,尤其是長期壓抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神經衰弱,神經衰弱會影響骨關節及肌肉休息,長此以往,頸肩部容易疼痛,導致頸椎病的發生。因此,生活中預防頸椎病,需要保持樂觀精神,懂得釋放壓力。
     
      以上就是預防頸椎病的方法的相關介紹,希望對大家有幫助。
     
      
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    • 劉志田

      骨科

      Orthopedics
      副主任醫師
      醫師成員

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